여러분의 밤은 잘 지내나요?최근 많은 분들이 장기화된 신종 코로나 바이러스 감염증으로 재택 근무가 많아지면서 에너지 소비량이 크게 줄면서 그것에 의해서 평소보다 늦은 시간에 취침하기 위하여 한일의 리듬이 깨질 경우가 많아지고 있습니다.얼마 전 다른 포스팅에서 설명한 적이 있던 사회적 시차를 비롯한 많은 원인에 의해서 오늘밤도 침대에서 잠을 뒤척이는 분들이 계실 겁니다.오늘 히로하시 연세 정신 건강 의학과 의원에서는 모두가 잠 자는 시간에도 여러 이유로 쉽게 휴식을 취하지 못하고 힘드신 분들 때문에 어떻게 하면 더 좋은 삶을 보내는지에 대해서 고민하면서 글을 준비했습니다.
특히 저희를 비롯한 정신과를 방문하셔서 이미 진단을 받고 오랫동안 수면제 장기 복용을 하셨다면 오늘 포스팅이 꼭 도움이 됐을 것 같습니다.
수면제는 어떻게 사람을 잠들게 할까요?
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불면증 환자에게 수면을 유도하거나 지속시키기 위해 사용하는 약물로 대뇌가 흥분 상태에 있을 때 이를 마취 혹은 최면과 같은 원리로 진정시킵니다.단, 일부 성분으로 인해 의존성을 높여 금단증상을 일으킬 수 있으므로 가능한 최소한의 용량만을 단기간 복용하는 것이 적합합니다.시작할 때도 그렇지만 이를 자를 때도 천천히 줄여나가야 한다는 점에서 전문의와의 상담을 통한 각별한 안내가 요구됩니다.
한국인들이 가장 걱정하는 부작용은 내성
세상의 모든 것은 인간이 한번 경험한 순간 이후 얼마나 반복될 것인지에 의해서 일종의 “내성(tolerance)”이 저절로 생기는 것이죠.물론 이것은 약에도 해당됩니다.아무리 정신과에서 처방되더라도 장시간의 수면제 장기 복용을 하고 있다고 어느 순간부터 처음 같은 숙면은 어려워집니다.그 때문에 첫 같은 효능과 효과를 얻으려면 시간이 갈수록 더 많은 약을 먹어야 하고 보다 자주 섭취해야 한다는 문제점이 생깁니다.시작하기도 무섭지만, 끊는 것도 어려운 만큼 의사나 전문의의 도움 없이 자신의 판단만으로 결정을 내리기는 추천하고 싶지 않아요.
그러면 최대 며칠, 몇 주 사용이 적당할까요?
현재의 상태가 심각하지 않을 경우 우선 약물 복용보다는 생활 방식에 변화를 주면서 문제를 해소하려는 노력이 선행되어야 합니다.그럼에도 불구하고 만족스러운 결과를 얻지 못하거나, 상태가 심화하려는 경우는 수면제 장기 복용과 하는 선택보다는 3주 미만의 단기 복용으로 최대한 내성이 안 생길 선을 지키도록 안내하고 있습니다.또 오로지 이런 방법에만 의존하는 것은 바람직하지 않고 일상 속에서 행동 방식을 변화시키고 점진적으로 정상적인 리듬을 찾을 수 있도록 노력해야 합니다.감기에 걸렸을 때는 감기약을 먹고 머리가 아플 때는 두통약을 먹고 이가 아플 때, 근육이 뭉쳤을 때 등 저에게 딱 맞는 성분이 있습니다.이런 때는 결코 참아 병을 크지 말고 병원을 방문한 뒤 혹은 약사와의 상담을 통해서 맞는 것을 처방 받는 편이 좋습니다.
그러나 오늘 안내해드리는 수면제 장기 복용과 같은 예는 결코 스스로의 판단이나 잠시 진행하는 약사와의 상담만으로는 이기기 어려울 수 있습니다.
우리가 일상 속에서 기울여야 할 노력
다음과 같은 사항을 가끔 지키면서 개인의 건강한 생활을 되찾을 수 있으면 평소 원하던 숙면을 하게 될지도 모릅니다.오늘은 평범한 하루에서 불면증을 없애기 위해서 시험하고 보면 좋은 다양한 노력을 이끌며 글을 마치겠습니다.
그래도 많은 불편이 발생한 경우에는 언제나 히로하시 연세 정신 건강 의학과 의원을 방문하세요.감사합니다。1시간~2시간 정도 과격은 아니지만, 땀이 날 정도의 유산소 운동을 합니다.침대에 누워시간과 기상 시간을 정합니다.하루 세끼를 꼭 먹습니다.불필요한 생각에 자지 않으면 글로 종합합니다.습도, 온도, 조도를 적절히 조절합니다.광교연세정신건강의학과 광교정신과 우울증 신경정신과 공황장애 분노조절장애 청소년 여성 노인클리닉 www.yonseipsy.com문의 : 0318043311 / 03180314111 경기도 수원시 영통구 센트럴타운로 106 광교센트럴프라자 4층 50m 네이버 코퍼 더보기 / OpenStreetMap 지도데이터x 네이버 코퍼 / OpenStreetMap 지도컨트롤러 범례부동산거리 읍, 면, 동시, 군, 구시, 도 국가광교연세정신건강의학과의원 경기도 수원시 영통구 센트럴타운로 106 광교센트럴프라자 4층광교연세정신건강의학과의원 경기도 수원시 영통구 센트럴타운로 106 광교센트럴프라자 4층