비타민C 부족할 때 몸에 뭐가?

비타민C 부족할 때 몸에 뭐가?

안녕하세요! 챌린지 125y입니다.:) 비타민C는 필수 영양소이기도 합니다.섭취하기 어렵지 않은 영양소이지만 비타민C가 부족할 가능성이 높은 사람들이 의외로 많거든요, 특히 흡연자들은 담배를 피울 때 생기는 활성산소로 인한 손상을 복구하기 위해 비흡연자보다 비타민C가 하루 최대 35mg 정도 필요하다고 합니다.

그렇기 때문에 비타민C는 꼭 필요한 영양소임에는 틀림없지만 만약 우리 몸에서 비타민C 결핍이 일어나면 우리 몸에서는 어떤 반응이 일어나는지 오늘 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민C 부족 증상

상처 치유가 느리고 몸에 상처가 난 경우 혈액과 조직 수치는 저하됩니다.우리 몸은 피부 상처를 치료하는 단백질인 콜라겐을 만들기 위해 비타민C가 필요한데, 이는 감염과 싸우는 백혈구의 일종인 호중구가 잘 작동하도록 도와줍니다.

코피&치경 출혈 비타민c는 혈관을 건강하게 유지하고 혈액 응고에 도움이 되는 우리 몸은 콜라겐을 만들기 위해서 비타민c를 필요로 하는데 이런 콜라겐은 건강한 치아와 잇몸에도 필수적인 영양소이며 한 연구에 따르면 2주 동안 자몽을 먹은 잇몸 질환 환자들은 잇몸에서 피가 많이 나오지 않았다고 할 정도로 비타민C는 혈관 건강에도 영향을 미친다고 합니다.

체중 증가, 낮은 비타민 C가 부족할 때 수치와 체지방, 특히 뱃살 사이에 연관성이 나타난 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 몸이 에너지를 만들기 위해 지방을 얼마나 연소시키느냐에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

피부 건조와 주름 비타민C는 피부 미용에도 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다.이것은 비타민C가 산화방지제로 유해산소로부터 피부를 보호하기 때문입니다

머리카락의 갈라진 틈 비타민C가 부족하게 되면 모발의 단백질 구조에 결합이 생기고 그래서 모발이 자라게 되면 생기를 잃고 깨지거나 건조해집니다. 뽀송뽀송한 머리를 유지하고 싶다면 비타민C를 꾸준히 섭취해야겠죠?

잘 듣는 몬비타민C는 혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다. 멍은 피부 아래 혈관이 터지면서 피가 주변으로 새어나오는 것으로 비타민C가 부족하면 혈관이 약해지고 멍이 잘 든다고 하는데, 만약 크게 다친 기억이 없는데도 불구하고 멍이 들기 쉬운 경우 비타민C 부족을 의심해봐야 합니다.

비타민C의 하루 권장량, 한국영양학회에서 정한 비타민C의 하루 권장섭취량은 100mg이고 우리 국민의 하루 평균 섭취량은 92.9mg으로 권장량에 가까운 편입니다. 식사가 불규칙하거나 신선한 과일이나 채소 섭취가 어렵다면 비타민C 영양제로 보충해 주시는 것도 좋습니다.

오늘은 비타민C 부족 시 신체에 일어나는 반응과 비타민C 일일 권장량에 대해서 알아봤습니다.파인애플, 귤, 토마토, 멜론, 딸기 등 우리 주변에서도 비타민C가 다량 함유된 음식을 발견할 수 있으니 신선한 과일이나 채소를 평소 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

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